वयानुसार व्यायाम कसा बदलावा?

लहान मुलांना अधिक हालचाल, खेळ आणि लवचिकता मिळविण्यासाठी व्यायामाची गरज असते. तर प्रौढांना रक्ताभिसरण आणि वजन नियंत्रणासाठी नियमित हालचाल आवश्यक असते.

वृद्ध व्यक्तींमध्ये स्नायू टिकवून ठेवणे, संधिवात कमी करणे आणि संतुलन सुधारण्यासाठी हलके व्यायाम फायदेशीर असतात. यामध्ये चालणे, स्ट्रेचिंग आणि विश्रांती या गोष्टीचा समावेश होतो.

आपल्या वयाप्रमाणे व्यायाम निवडल्यास दुखापत कमी होते आणि शारीरिक क्षमता टिकून राहते.